15分前後テニスボール（マッサージボールも可）を使ってコリやハリの解消を目的としたセルフケアをお伝えします。
ボールはあるけど使っていない、どうケアしたら良いの？背中の凝りがひどい！という方はぜひご活用ください。
※ボールはご自身でご用意ください。
初心者の方はテニスボール（直径:12.5cm程の一般的なサイズです）をお勧めしております。
ご用意いただくテニスボールは1つ150円前後のスポーツ店などで販売されているものがおすすめです。
ヨガはストレッチをベースにした全身のコリを解消するポーズを目的に行うリラックス系のヨガです。
難易度の高いポーズはなく、初心者向きのポーズで構成するので、運動が苦手な方や初心者の方も気軽にご参加ください。
9/29(金)19:30-21:00
19:10 受付・支払い
19:30-19:50 ボールで筋膜ケア ※参加が難しい方は20時よりご参加ください。
20:00 ストレッチヨガ
持ち物：テニスボール１つ・飲み物・ブランケット
参加費：1100円
申込先：amiyogadesign@gmail.com かくはた先生へ
